تقسيم بندي اختلالات خواب
اختلالات خواب بدلیل:
درد
بيماري هاي جسمي
اختلالات رواني
داروها
ساير
بي خوابي در سالمندان
بي خوابي شايعترين اختلال خواب در سالمندي است
40% از سالمندان در هر مقطع از زمان از بي خوابي شكايت دارند
بي خوابي به اشكال زير ديده مي شود:
شروع خواب
تداوم خواب __ خواب گسسته
بيداري زودرس __ بي خوابي انتهايي
انواع بي خوابي
بي خوابي حاد مثل موارد مسافرت هاي هوايي طولاني، داغديدگي، استرس ها
نياز به درمان ندارد
در صورت لزوم از دارو حداكثربه مدت چند روز و به طور متناوب استفاده مي شود
بي خوابي مزمن، يك ماه يا بيشتر
شناسايي علت
در صورت ناشناخته ماندن علت از دارو و مداخلات رفتاري استفاده مي شود
عوارض محروميت از خواب كافي در سالمندان
اختلال اشتها
خستگي و خواب آلودگي
كاهش هماهنگي عضلاني
افزايش سوانح
تحريك پذيري
ناپايداري هيجاني
اختلال تمركز
اختلال قضاوت
عوامل خطر مرتبط با مشكلات خواب يا استراحت در سالمندان
افسردگي ، اضطراب ، دليريوم ،دمانس
مصرف بيش از اندازه كافئين، الكل يا سيگار
محرك هاي محيطي
صرف غذا يا ورزش سنگين قبل از خواب
مشاغل يا سبك زندگي كم تحرك
درد
مشكلات مزمن ربوي يا قلبي عروقي
اختلالات حركتي شبانه ( ميوكلونوس ، سندرم پاهاي بيقرار )
دفع مكرر ادرار يا مدفوع
داروها
داروهايي كه در بروزاختلال خواب نقش دارند
ديورتيك ها
نورولپتيك ها
ضدافسردگي ها
ضد هيستامين ها
بنزو دياپين ها
كافئين
تئوفيلين
الكل
پسودوافدرين
كورتيكوستروئيد ها
تيروكسين
مداخلات
خارج شدن از بستر در صورت عدم شروع خواب ظرف 20 تا 30 دقيقه
خودداري از چرت زدن و خوابيدن در طي روز
ورزش و فعاليت فيزيكي
محدود كردن مايعات
صرف غذا و نوشيدني سبك قبل از خواب
تهيه چارت خواب وبيداري
تشخيص و كنترل بيماري هاي جسمي و رواني موثر در بي خوابي
تكنيك هاي آرام سازي
دارو
